탄산수 : 꼭 알아야 할 효능과 부작용

 

요즘은 탄산수 열풍이라 어딜 가도 쉽게 탄산수를 접할 수 있습니다. 보통은 애초에 0kcal이지만 단 맛이 가미된 제로 탄산수도 꽤 등장하고 있습니다. 하지만, 맛있고 소화가 잘 된다고 해서 마냥 탄산수를 먹었다간 큰일나게 되는데요.

💡탄산수란 무엇인지, 탄산수로 유명한 브랜드와 부작용까지 자세하게 알아보겠습니다.

탄산수란 무엇인가?

탄산수 부작용

탄산수라고도 불리는 탄산수는 탄산가스를 주입한 물입니다. 이 과정에서 거품과 탄산이 생성되어 물에 상쾌하고 발포성 있는 맛을 선사합니다. 탄산수는 그 자체로 즐기거나 칵테일 및 기타 음료의 믹서로 사용할 수 있습니다. 가향 및 무향을 포함하여 다양한 종류가 있으며 대부분의 식료품점과 편의점에서 병이나 캔으로 구입할 수 있습니다.

가장 유명한 탄산수 브랜드 5개

1) 페리에

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이 프랑스 브랜드는 1863년부터 이어져 왔으며 상징적인 녹색 유리병으로 유명합니다. Perrier는 라임, 자몽, 복숭아를 포함한 다양한 맛을 제공합니다.

2) 산 펠레그리노(San Pellegrino)

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이탈리아가 원산지인 산 펠레그리노(San Pellegrino)는 독특한 미네랄 맛으로 유명한 탄산수 브랜드입니다. 이 브랜드는 레몬, 오렌지, 블러드 오렌지 등 여러 가지 맛을 제공합니다.

3) 라크로이(LaCroix)

건강을 생각하는 소비자들에게 사랑받는 미국 브랜드 라크로이는 코코넛, 망고, 패션프루트 등 다양한 맛을 제공하는 미국 브랜드입니다. 이 브랜드는 대담하고 화려한 포장으로도 유명합니다.

4) 토포 치코(Topo Chico)

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최근 몇 년 동안 인기를 끌고 있는 멕시코 브랜드로, 상큼하고 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. Topo Chico는 유리병과 플라스틱 병으로 제공되며 많은 식료품점과 전문점에서 찾을 수 있습니다.

5) 버블리(Bubly)

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PepsiCo에서 만든 Bubly는 새로운 탄산수 브랜드로 빠르게 인기를 얻었습니다. 이 브랜드는 사과, 블랙베리, 라즈베리를 포함한 다양한 맛을 제공하며 재미있고 다채로운 포장으로 유명합니다.

탄산수의 효능

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1) 수분 공급

탄산수를 마시면 일반 물처럼 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거품은 어떤 사람들에게는 더 상쾌하고 즐겁게 마실 수 있게 하여 더 많은 물을 마시도록 격려할 수 있습니다.

2) 소화

어떤 사람들은 탄산수를 마시면 변비, 더부룩함, 소화불량과 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다. 물의 탄산화는 소화 시스템을 자극하고 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 치아 건강

탄산수는 pH가 약산성이어서 입안의 유해균을 중화시키고 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 탄산수는 여전히 약산성이며 다량 섭취할 경우 치아 법랑질을 부식시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

4) 식욕억제

탄산수를 마시면 탄산이 포만감을 느끼게 하여 식욕억제에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 체중을 관리하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

탄산수의 부작용

탄산수 부작용

적당히 탄산수를 마시는 것은 일반적으로 안전하고 유익한 것으로 간주되지만 너무 많이 섭취하면 신체에 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 탄산수를 너무 많이 마시는 경우 발생할 수 있는 몇 가지 부작용입니다.

1) 탈수

탄산수는 신체가 소변을 통해 더 많은 물과 전해질을 배출하게 할 수 있기 때문에 실제로 일반 물보다 더 빨리 몸을 탈수시킬 수 있습니다. 이것은 갈증, 구강 건조 및 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

2) 치아 부식

탄산수는 약산성이며 다량 섭취할 경우 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 이것은 치아 민감성과 충치 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

3) 소화 문제

일부 사람들은 탄산수를 너무 많이 마시면 ​​더부룩함, 가스, 소화 불량과 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 탄산이 위를 팽창시켜 소화기관에 압력을 가할 수 있기 때문입니다.

4) 뼈 건강

많은 양의 탄산수를 마시는 것이 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 탄산수가 뼈에서 칼슘을 대체하여 잠재적으로 골다공증 또는 기타 뼈 관련 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

5) 위산 역류

위산 역류 또는 위식도 역류 질환(GERD)이 있는 사람은 탄산수가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 탄산화로 인해 위산이 더 많이 생성되어 속쓰림 및 기타 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

맛을 낸 탄산수나 소다에는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 설탕이나 인공 감미료가 첨가될 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 어떤 사람들은 다른 사람들보다 탄산에 더 민감할 수 있으며 소량의 탄산수를 섭취하더라도 부작용을 경험할 수 있습니다.

전반적으로 탄산수는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 적당히 섭취하고 잠재적인 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 탄산수를 마신 후 부정적인 증상이 나타나면 섭취를 제한하거나 아예 피해야 한다는 신호일 수 있습니다. 항상 과하면 다치는 법이죠. 부작용이 일어나지 않도록 적당량을 섭취하실 것을 권장드립니다.